Cuando empecé con la farmacia me sorprendió la cantidad de tratamientos que hay pautados para la depresión. Cuantas personas conviven con esta dolencia que en muchas ocasiones resulta tan invalidante. Se sabe mucho de la depresión, tipos y cuales son sus causas, pero a veces podemos confundir los síntomas de una depresión con una tristeza pasajera. Todos los signos, síntomas, tratamientos y consejos, es lo que he querido expresar en esta entrada del blog con el fin de intentar echaros una mano cuando estéis un poco bajos y a saber identificar los signos y síntomas en base a las causas que pueden provocar una depresión.
Como siempre si tenéis alguna duda, no dejéis de contactar con la farmacia Vinateros 53. Cualquiera del equipo os podremos ayudar. Pero sin más preámbulos vamos a ver primeramente los tipos de depresión.
Existen varios tipos de depresión.
Depresión grave: síntomas severos que interfieren con su habilidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar la vida. Un episodio de depresión grave puede ocurrir sólo una vez en la vida de una persona, pero frecuentemente, una persona padece varios episodios.
Trastorno distímico o distimia: síntomas de depresión que duran mucho tiempo (2 años o más) pero son menos graves que los de la depresión grave.
Depresión leve: similar a la depresión grave y distimia, pero los síntomas son menos graves y pueden durar menos tiempo.
El origen de la depresión puede ser muy variado y hay muchas causas que la provocan:
- soledad
- esperanzas rotas
- problemas del trabajo
- eventos traumáticos
- Somnolencia
- enfado
- falta de concentración
- agotamiento
- envejecimiento prematuro
- enfermedades
- deterioro mental y cognitivo
- cambio de peso
Por otro lado debemos conocer cuales son los síntomas o signos generales fáciles de identificar, aunque diferentes personas tienes diferentes síntomas.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión?
- Sentimientos de tristeza o «vacío»
- Sentimientos de desesperanza, irritabilidad, ansiedad o culpa
- Pérdida de interés en las actividades favoritas
- Sentirse muy cansado
- Dificultad para concentrarse o recordar detalles
- No poder dormir o dormir mucho
- Comer demasiado o no querer comer nada
- Pensamientos suicidas, intentos de suicidio
- Dolores o malestares, dolores de cabeza, retortijones en el estómago (cólicos) o problemas digestivos.
Es muy importante conocer cómo podemos ayudar a alguien si está deprimido y no caer en frases típicas de ánimo. Mis consejos en esto es:
¿Cómo puedo ayudar a un ser querido que está deprimido?
- Ofrézcale apoyo, comprensión, paciencia y ánimo.
- Hable con él o ella y escúchelo/a cuidadosamente.
- Nunca ignore los comentarios acerca de un suicidio, hágaselos saber al terapista o médico de su ser querido.
- Invite a la persona a caminar, pasear o hacer otras actividades.
- Recuérdele que con el tiempo y tratamiento la depresión se irá.
Y si estoy deprimido ¿qué puedo hacer?
¿Cómo puedo ayudarme si estoy deprimido?
A medida que avance el tratamiento, poco a poco empezará a sentirse mejor. Recuerde que si usted está tomando antidepresivos, pueden pasar varias semanas para que comiencen a hacer efecto. Intente hacer cosas que solía disfrutar antes de tener depresión. Tome las cosas con calma. Otras cosas que puede hacer para mejorar son las siguientes:
- Divida las tareas grandes en tareas pequeñas y haga lo que pueda cuando pueda. Trate de no hacer demasiadas cosas a la vez.
- Comparta tiempo con otras personas y hable con un amigo o familiar acerca de sus sentimientos.
- Cuando haya encontrado un tratamiento, trate de seguirlo. Tomará tiempo para que el tratamiento comience a hacer efecto.
- No tome decisiones importantes en su vida hasta que se sienta mejor. Hable sobre sus decisiones con otras personas que lo conozca bien.
Además del seguimiento farmacoterapéutico, desde la farmacia se puede ofrecer al paciente una serie de consejos que pueden ser útiles tanto para prevenir como para abordar casos de depresión.
Recomendaciones para abordar la depresión desde la farmacia
- Exteriorizar los sentimientos: expresarnos con personas de confianza puede reforzar nuestro estado de ánimo.
- Participar en sociedad: asistir a eventos sociales con otras personas ayuda a combatir el aislamiento y la soledad.
- Hacer ejercicio regularmente: la práctica de actividad física habitual contribuye a mejorar la autoestima.
- Cuidar la alimentación: es muy recomendable seguir una dieta equilibrada y saludable y evitar el consumo de estimulantes como el alcohol o la cafeína.
- Practicar ejercicios de relajación, meditación o respiración a la hora de enfrentarse a determinadas situaciones de estrés.
- Practicar una correcta higiene del sueño: mantener unos hábitos de sueño regulares, evitar las sustancias estimulantes antes de dormir, evitar aparatos electrónicos…
- Poner atención a determinados síntomas: algunos indicios que nos advierten de un posible cuadro depresivo son la pérdida de energía o interés, los cambios en el apetito o la ansiedad.
- Solicitar ayuda profesional: ante casos de duda es importante recomendar la visita a un especialista.
