Cómo quitar la resaca rápido y recuperarte en tiempo récord
Si se te ha ido un poco la mano con la bebida y no sabes cómo recuperarte de esa resaca que te acompaña, sigue estos consejos y acaba con el malestar, el dolor de cabeza y el mal humor.
Lo que en principio parecía ser una noche tranquila, termina en una bacanal de alcohol, bailoteos y trasnoche. No te preocupes, no estás sola, a todas nos ha pasado.
Tras una dura semana de zumba, spinning, sentadillas, crossfit, verduras, pollo, lechuga, yogur desnatado, té verde, más lechuga… y después de tu jornada laboral, por fin llega el fin de semana. Te dejas llevar por la euforia que supone tener 2 días libres (2 y medio, si eres afortunado) por delante y te desatas. Se te va de las manos y acabas llegando a casa cuando sale el sol, al más puro estilo Resacón en Las Vegas. Al día siguiente, tienes una resaca gigante y al abrir un ojo decides que ya no vuelves a beber nunca más.
Por qué tengo resaca
El principal factor de la resaca es la deshidratación. El alcohol es diurético para nuestro cuerpo, lo que resulta ser el principal culpable de nuestros mareos y dolores de cabeza, ya que el etanol, la sustancia principal del alcohol, bloquea la liberación de la hormona que se encarga de que el cuerpo absorba toda el agua que necesita.
Si sucede esto, eliminamos el agua con la orina y el sudor y, en cambio, no producimos la cantidad de fluidos necesaria para que nuestro organismo desarrolle normalmente todas sus funciones de nuevo. En consecuencia, la deshidratación nos hace sentir fatigados, mareados y agotados físicamente.
Cuánto dura la resaca
Lo más habitual es que la resaca dure unas 24 horas. No obstante, conforme nos vamos haciendo mayores, la resaca puede durar hasta dos días después de haber consumido alcohol. Esto se debe a que conforme crecemos, nuestro metabolismo se va volviendo más y más lento, con lo que nuestro hígado procesaría con más lentitud el alcohol y a nuestro cuerpo le costaría más volver a hidratarse.
CÓMO QUITAR LA RESACA RÁPIDO: 10 REMEDIOS INFALIBLES
Pasarte con el alcohol obliga a tu cuerpo a hacer “horas extra” para liberarse de las toxinas de estas bebidas.
Hay recetas caseras que, aunque tienen la mejor intención y el sello de “se ha hecho toda la vida”, no alivian la situación sino que la empeoran, como la receta de la abuela de comer alimentos grasos, que solo hace que el hígado se sobrecargue más.
Te contamos lo que sí funciona para que te encuentres mejor en lo que canta un gallo.
BEBER AGUA
Si ayer decías aquello de “el agua para los peces”, hoy será tu gran aliada. Beber alcohol deshidrata, y lo que nuestro cuerpo necesita al día siguiente es una dosis extra de hidratación. Toma agua nada más levantarte y sigue haciéndolo a lo largo del día. Y quien dice agua, dice infusiones, mejor sin azúcar, si es que te entran mejor porque están calentitas.
Y TAMBIÉN BEBIDAS ISOTÓNICAS
Útiles también cuando tenemos dolor de barriga, las bebidas isotónicas suponen un “chute” de minerales para nuestro cuerpo. Son un buen complemento al agua, y así también varías. Tu cuerpo necesita recuperar el equilibrio y cualquier ayuda es buena.
VUELVE A DORMIR, EL DESCANSO ES TU ALIADO
Si cuando te despiertas notas que tus neuronas están bailando la Lambada en tu cabeza, vuelve a dormirte. Relájate, date media vuelta e intenta dormir de nuevo. Un buen descanso ayuda a tu musculatura a recuperarse, mejora tu humor y tu aspecto físico, te ayuda a rendir más y a prevenir enfermedades.
UN EXTRA DE VITAMINA C
Tomar alimentos ricos en vitamina C ayudará a nuestro cuerpo a recuperarse más rápido de la resaca. ¿Por qué? Muy sencillo, la vitamina C tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres que se liberan cuando nuestro organismo “se está desintoxicando”. Además, ayuda al hígado a metabolizar el alcohol, así que lo eliminaremos antes. Date un «atracón» de naranjas, kiwis, frutos del bosque…
MÁS APORTE DE VITAMINA B12
Esta vitamina ayuda a eliminar más rápidamente el alcohol de tu cuerpo a través de la orina. Tanto si ya estás de resaca como si crees que hoy vas a tomar una copa de más, incluye alimentos como huevos, lácteos, carne o pescado en tu menú. Son ricos en vitamina B12 y te ayudarán a superar “el día siguiente”.
EVITA COMER COMIDA RÁPIDA O DEMASIADO GRASA
No sabemos por qué, pero cuando nos levantamos después de una noche de copas, nada nos apetece más que fast food o alimentos que normalmente no tomaríamos. Pizza, hamburguesas, patatas fritas, chucherías, bollería… Evita caer en la tentación y opta por un menú más saludable que incluya verduras, huevos, lácteos, pasta o fruta. Te ayudarán más a recuperarte porque te llenarán de vitaminas y minerales.
HAZ DEPORTE (SIN PASARTE)
No te decimos que después de un día de juerga te líes a hacer un maratón. Pero tampoco te recomendamos que te quedes todo el día en casa compadeciéndote de ti misma. Cuando veas que ya empiezas a recuperarte, cálzate tus zapatillas y sal a la calle. Caminar a paso ligero te ayudará a mejorar tu humor y conseguirá que te actives. Si no quieres salir, practica algo de yoga, pilates o estiramientos.
UNA BUENA DUCHA
Otro clásico. Una buena ducha de agua templada conseguirá aliviar la resaca. Te sentirás despejada, más limpia y, además, el vapor que se desprende te ayudará a mitigar un poco el dolor de cabeza.
EVITA EL CAFÉ
El café es diurético y lo único que hará es deshidratarte aún más. Por otro lado, es un estimulante gástrico, así que en lugar de “asentar” tu estómago, hará que te sientas removida. Si te apetece una bebida caliente, opta por el té o un caldo de verduras. Deja el café para el día siguiente, tu cuerpo te lo agradecerá.
SI LO NECESITA, TOMA UN ANALGÉSICO, PERO NO CUALQUIERA…
Y por último, el clásico entre los clásicos, el ibuprofeno. Si ninguno de los remedios anteriores te funciona, siempre puedes recurrir a un antiinflamatorio para acabar con el dolor de cabeza. Por el contrario, evita el paracetamol. Este medicamento hace que tu hígado trabaje más y, en días de resaca, ya está haciendo un esfuerzo extra para eliminar las toxinas del cuerpo, por lo que mejor no saturarlo.
